7 (vraies) raisons pour faire appel à un coach sportif
Antoine Legris vous présentes 7 vraies raisons de faire appel à un coach sportif personnel a domicile ou en salle de sport
Quel que soit le sport ou l'activité sportive auquel vous pratiquez, avoir un bon coach sportif à vos côtés peut certainement vous aider à atteindre vos objectifs beaucoup plus rapidement tout en limitant les risques de blessures.
Les coachs sportifs ne sont pas pour tout le monde, mais un coach peut vous offrir des avantages que vous ne trouverez pas lorsque vous travaillez seul.
Voici l'article de votre coach sportif Antoine legris.
Les cours qu'Antoine Legris propose vous sont proposées sur Paris, hauts-de-seine et sur le Val-d'Oise.
Perdre du ventre, diminution du stress, gain de confiance en soi...Les objectifs sont nombreux et les raisons de faire appel à un coach sportif le sont toutes autant !
Lorsque vous débutez avec un programme musculation ou que vous ne voyez pas de résultats avec votre programme actuel, un coach sportif peut vous donner l’aide dont vous avez besoin. Savoir comment vous pouvez en tirer parti et si cela vaudra le coup, cela peut vous aider à décider s'il s'agit d'un bon choix pour vous.
Les gens travaillent avec des coachs pour plusieurs raisons. Certains veulent un programme individualisé afin de perdre du poids ou de se mettre en forme, tandis que d'autres doivent simplement être tenus responsables de leurs entraînements.
Où que vous soyez sur votre parcours, un coach sportif peut être exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de perte de poids et de condition physique (même pour un senior!).
Réalisons ensemble un bref résumé des 10 apports essentiels lorsque vous faites le choix du coaching sportif.
Vous ne voyez pas de résultats
Si vous faites de l'exercice physique depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois et que vous ne perdez pas assez de poids et n'atteignez pas vos objectifs, faire appel à un coach sportif à Paris, ou dans votre département de l’île-de-France peut être un bon choix.
Voici quelques-unes des éléments qu'un bon coach pourra vous proposer :
· Examiner votre programme actuel pour rechercher des moyens de modifier ou d’ajuster vos séances d’entraînement pour les rendre plus efficaces. (Sans forcement rendre vos séances d'entrainement plus longue)
· Relever le défi : Souvent, les gens ne voient pas les résultats parce qu'ils ne travaillent pas aussi dur qu'ils le pourraient. Il est facile de se relâcher quand on est seul, mais avoir quelqu'un sur place pour relever le défi peut faire la différence. Un coach sportif vous aidera à vous dépasser a tout instant.
· Examiner vos objectifs : il peut également vous aider à déterminer si vos objectifs sont réalistes et le temps qui vous sera nécessaire pour y arriver.
· Faire un suivi : il pourra travailler avec vous pour définir des objectifs hebdomadaires et vérifier régulièrement pour voir comment vous vous en tirez dans votre programme personnalisé.
· Vous aider à rester motivé : Le fait de savoir que vous avez rendez-vous avec un professionnel peut vous aider à rester motivé pendant la semaine et de vous éviter quelque écarts alimentaire.
· Vous apprendre comment perdre du ventre et à faire d'autres exercices : Trop souvent, les gens se concentrent sur ce qu'ils connaissent "le cardio" pour perdre du poids, mais vous avez également besoin d'entraînement en force et d'un entraînement de base. Ce sont des choses qu'un coach peut vous apprendre à faire de la bonne façon.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Lorsque vous êtes confronté à la tâche de définir un programme complet d’exercices sportifs, vous pouvez vous sentir tellement dépassé que vous ne faites rien.
Les coachs sportifs savent tout ce qui entre dans un programme de musculation complet : Cardio, musculation et étirement psoas. Et puis il y a tous les éléments que vous devez comprendre, des activités à faire à la façon de tout intégrer dans un emploi du temps chargé.
Si vous n'avez aucune idée de ce que vous faites, un coach sportif peut vous aider à :
· Déterminez les bonnes activités pour vous : vous ne savez peut-être même pas ce qui fonctionnerait avec votre corps, votre emploi du temps ou votre équipement. Un coach peut être en mesure de suggérer des activités qui correspondent à tous ces domaines.
· Mettre en place un programme raisonnable : un entraîneur peut vous aider à savoir exactement comment commencer et combien d’entraînement vous pouvez faire au début de votre programme sportif personnalisé.
· Vous aider avec les bases : Les entraînements que vous faites sont basés sur le principe FITT, ce qui signifie que vous choisissez la fréquence, l’intensité, la durée et le type d'entraînement que vous faites et que vous manipulez ces éléments au fil du temps. Un formateur peut vous aider à naviguer dans toutes ces choses, en vous montrant comment :
1. Déterminez la difficulté de travailler pendant l'exercice et comment contrôler l'intensité de votre exercice
2. Avec la musculation, il vous montrera comment choisir des exercices, des poids, des répétitions et des séries.
3. Utilisez différents outils comme un moniteur de fréquence cardiaque ou un suivi d'activité pour améliorer vos entraînements.
· Vous aider avec votre emploi du temps : Un coach sportif peut vous aider à parcourir votre calendrier et à déterminer quand vous pouvez vous entraîner et ce que vous ferez les jours où vous ne travaillez pas avec le coach.
· Vous aider à maximiser votre temps tout en vous maintenant dans vos propres limites afin de ne pas en faire trop.
Vous vous ennuyez avec les mêmes vieux exercices
Si vous êtes un sportif expérimenté, vous n’avez peut-être pas envisagé de travailler avec un coach sportif.
Cependant, cela peut être un excellent choix si vous avez besoin de variété dans vos entraînements. Il est facile de tomber dans une ornière d'entraînement, en faisant les mêmes exercices encore et encore.
Non seulement cela est ennuyeux, mais cela peut également conduire à des blessures dues à une utilisation excessive et à un surmenage. Voici ce qu'un coach sportif peut faire pour vous :
· Apportez une nouvelle perspective à vos entraînements : un coach sportif aborde la question avec un œil objectif et peut voir immédiatement certaines choses sur votre programme ou vos entraînements qui peuvent les rendre plus intéressantes et plus amusantes.
· Amenez de nouvelles idées à la table : les coachs sportifs sont expérimentés dans tous les types d’entraînements tels que :
1. Entraînement en circuit
2. Entraînement fractionné de haute intensité, comme l'entraînement Tabata.
3. Utilisation de différentes méthodes d’entraînement en force, telles que la méthode lafay.
· Vous aider à découvrir de nouveaux équipements : de nouveaux équipements apparaissent tout le temps, comme les kettlebell.
· Vous aider à définir de nouveaux objectifs plus ambitieux
Il faut être mis au défi
Si vous sentez que vous êtes bloqué ou si vous êtes prêt à faire passer votre entraînement au niveau supérieur, un coach sportif expérimenté peut proposer de nouvelles façons de vous mettre au défi.
Un coach sportif peut donc :
· Vous aider à défier vos limites : Un coach peut être là pour vous aider à choisir les poids appropriés et à vous localiser pour les exercices les plus difficiles.
· Participer à l'entraînement avec vous : une autre option que vous pourriez avoir est de demander au coach de participer à l'entraînement avec vous, en ajoutant un élément compétitif à vos entraînements.
· Vous aider à trouver et à vous entraîner pour des événements compétitifs : Peut-être voulez-vous participer à une course ou autre événement local.
· Vous constaterez qu'il est très difficile de vous relâcher avec un coach qui vous tient debout. Vous pouvez même trouver vos forces cachées que vous ne saviez pas que vous possédiez, ce qui peut vous motiver encore plus.
Vous voulez apprendre à faire de l'exercice par vous-même
Même si votre objectif est de créer vos propres séances d’entraînement et d’exercices par vous-même, faire appel à un coach sportif pour quelques séances peut s'avérer très utile pour apprendre la bonne façon de faire de l’exercice. Cela est particulièrement vrai si vous débutez en entraînement en musculation et que vous avez besoin de pratiquer les exercices.
Dans ce cas, voici quelques tâches qu'un coach peut faire pour vous :
· Vous renseigner sur les muscles de votre corps et leur fonctionnement : c’est essentiel si vous vous entraînez seul à la maison ou à la salle de sport.
· Vous montrer des exercices qui ciblent ces muscles : Cette connaissance est d’or, en particulier pour les entraînements à domicile. Connaître une variété d'exercices vous permet de créer vos propres séances d'entraînement.
· Vous apprendre à soulever des poids : À quelle fréquence soulever des poids et comment choisir vos poids, vos sets et vos séries. Il pourra créer une variété d’entraînements que vous pourrez continuer à faire quand vous serez prêt à vous entrainer seul.
· Tirer le meilleur parti de vos entraînements et éviter les blessures, vous devez faire chaque exercice d'une certaine manière. Un coach sportif spécialisé en musculation peut vous donner des indices pour vous aider à placer votre corps dans la bonne position et à effectuer les mouvements correctement.
· Être une ressource disponible : Même si vous arrêtez de vous entraîner, vous avez toujours cette personne comme ressource. La plupart des coachs acceptent de les contacter de temps en temps pour obtenir des conseils et vous pouvez toujours reprendre l'entraînement à tout moment.
Vous avez une maladie, une blessure ou une condition particulière
Si vous avez une blessure ou une maladie spécifique, votre médecin peut vous demander de faire de l'exercice. Mais comment faire cela si vous avez mal ou si vous devez contourner une blessure ?
C'est là qu'intervient un coach sportif expérimenté. Les coachs travaillent avec tout le monde et certains coachs ont des spécialités qui leur permettent de travailler avec des clients ayant des besoins particuliers. Certaines tâches que votre coach peut vous aider :
· Faire de l'exercice avec l'arthrite
· Exercice avec une maladie cardiaque
· Faire de l'exercice avec le diabète
· S'entrainer avec des blessures anciennes ou chroniques
· Aider à surmonter les douleurs au dos ou au cou
· Contribuer à augmenter votre équilibre, votre force de base et votre stabilité en cas de chute.
· Créer un programme qui fonctionne sur les zones dont vous avez besoin sans nouvelle blessure ni autre problème.
Quelques points à prendre en compte avant de suivre cette voie :
· Parlez toujours à votre médecin et obtenez une autorisation de faire de l'exercice. Si vous avez une condition, votre coach peut en avoir besoin avant de pouvoir vous aider.
· Travaillez avec votre thérapeute, si vous en avez un. Votre coach sportif voudra peut-être contacter votre physiothérapeute pour savoir quels exercices vous devriez faire.
· Assurez-vous que votre coach est expérimenté avec votre condition. Renseignez-vous sur les cours ou certifications qu’il a suivis pour s’assurer que l’entraîneur sait ce qu’il fait.
Antoine legris vous propose tout particulièrement un coaching sportif dédié au senior qui souffre de divers problèmes dues à l'age.
Vous vous entraînez pour un sport ou un événement
Un coach sportif expérimenté peut être d'une aide précieuse si vous pratiquez un sport spécifique comme le box ou si vous vous entraînez pour un événement à venir.
Que vous soyez boxeur, un footballeur ou coureur cycliste, il existe probablement un coach capable de vous aider à améliorer votre jeu.
Assurez-vous simplement qu'il possède une formation spécifique dans des domaines comme le conditionnement physique ou tout autre domaine connexe.
· Proposez les bons entraînements : un coach sportif sait quels exercices vous devez faire, par exemple, pour le foot ou le basket-ball. Il peut proposer des séances d’entraînement pour renforcer les domaines sur lesquels vous devez travailler tout en évitant de trop en faire.
· Établissez un bon programme d’entraînement : Un bon entraînement ne se limite pas aux séances d’exercices. Il faut également disposer du temps de récupération nécessaire. Un coach peut vous aider à créer un emploi du temps qui vous permette de tirer le meilleur parti de votre corps tout en lui permettant de guérir et de récupérer.
· Aider à éviter les blessures : Une des principales préoccupations des sportifs est que faire les mêmes mouvements maintes et maintes fois peut souvent causer des blessures dues à une utilisation excessive. Un coach sportif peut vous aider à effectuer un entraînement croisé afin que vous fassiez travailler les autres muscles de votre corps, permettant ainsi aux autres muscles de se reposer ou de travailler d'une manière différente.
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