Du sport pour évacuer le stress

Comment évacuer le stress et optimiser ses performances ?

sport stress

Dans notre société actuelle, on entend beaucoup parler du stress mais finalement qu’est-ce que c’est ?

 

Le stress s’analyse en 3 étapes :

 

1. Vous produisez une hormone face à un élément stressant. Cette hormone viendra activer les voies nerveuses et provoquera la production d’adrénaline

qui aura quasi instantanément un effet sur le métabolisme, l’éveil cortical et la

pression artérielle.

 

2. Votre respiration deviendra courte, rapide et saccadée car votre organisme résistera à toutes les agressions extérieures en se protégeant et en s’adaptant à la situation.

 

3. Le corps ne pourra plus assumer ce stress. C’est à ce moment-là que vous ressentirez un sentiment d’épuisement et où les effets pathologiques du stress apparaitront.

 

De plus, lorsque vous êtes stressé, vous paniquez et c’est à ce moment-là que vous

faites des erreurs. Plus vous faites des erreurs et plus vous êtes stressé. Plus vous

êtes stressé et plus vous faites des erreurs. Finalement, vous tomber dans un véritable cercle vicieux et vous n’êtes plus au meilleur de vos performances. Pour en sortir, vous devrez donc évacuer le stress au maximum. Si telle est votre problématique, vous tombez à pic ! La lecture de cet article va vous permettre de vous expliquer comment évacuer le stress pour que vous puissiez optimiser vos performances.

Posez-vous tranquillement car cet article va nécessiter de votre part une certaine

réflexion sur vous-même. En effet, vous devrez choisir parmi les méthodes qui vous

seront données, celle qui vous conviendront le mieux entre : la méthode Eisenhower,

la technique GTD et la méthode Brian Tracy.

 

 

La méthode Eisenhower

 

elle consiste à lister vos tâches prioritaires en ordre décroissant :

- Les tâches urgentes et importantes à effectuer

- Les tâches urgentes mais non importantes

- Les tâches importantes mais non urgentes

- Les tâches non importantes et non urgentes

La technique GTD (Getting Thing Done = faire avancer les choses)

Elle consiste à lister les tâches de la plus simple à la plus compliquée à effectuer

dans la journée.

 

La technique GTD (Getting Thing Done = faire avancer les choses)

 

Elle consiste à lister les tâches de la plus simple à la plus compliquée à effectuer

dans la journée.

 

J’aime beaucoup celle-ci car je trouve qu’elle motive beaucoup. Elle permet de faire

une petite tâche toute simple et d’être motivée pour la suite des tâches.

 

La méthode Brian Tracy

 

Elle consiste à faire l’inventaire des tâches à effectuer et les regrouper dans 4

colonnes différentes :

- Une colonne des choses importantes à faire dans la journée

- Une colonne des choses importantes à faire dans la semaine

- Une colonne des choses importantes à faire dans le mois

- Une colonne des choses importantes à faire dans l’année

 

Vous avez choisi votre méthode de travail ?

 

Je vais maintenant vous donner quelques petits conseils supplémentaires avant de

terminer cet article.

Savez-vous que les nouvelles technologies sont aussi sources de facteur de stress ?

Pour éviter cela, soyez rigoureux avec vos mails. Ne vous laissez pas envahir. (Si

c’est déjà le cas, procédez dès maintenant au classement de vos mails) : soit vous

devez les traiter, soit les mettre à la poubelle. Si vous vous êtes déjà laissé envahir

répondez à ces mails de manière très brèves (en 2 phrases maximum). Si cela

nécessite une réponse beaucoup plus longue, prenez un rendez-vous téléphonique

avec votre interlocuteur. Filtrez les newsletters et black listez les spams.

 

Maintenant que vous avez choisi votre méthode d’organisation, appliquez-la. Vous

pourrez ainsi évacuer votre stress et optimiser vos performances.

Optimisez vos performances au travail avec le sport. Vous êtes cadre supérieur ou chef d'entreprise, vos tâches quotidiennes vous envahissent de stress et ce stress vous empêche d'optimiser vos capacités à 100%. Vous n'avez pas la volonté pour pratiquer régulièrement un sport et entretenir votre corps et votre esprit, n'attendez plus ! faites vous coacher avec un spécialiste et optimisez vos performances pour être plus productif.

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